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亲爱的跑友们：

为确保每位跑者安全、愉悦地享受赛事，中国田径协会向每一位热爱跑步的你们发出以下温馨倡议：：

1.科学备赛，赛前做好充足准备，合理安排训练计划。循序渐进增加跑量，不可突击训练、过度加练、连续参加多场赛事，更不可未经训练就盲目尝试马拉松项目。

2.在奔赴赛场前，应及时查看天气状态，携带好保暖防雨衣物、日用药品、能量补给等，以备不时之需。

3.应做自己健康的第一责任人，赛前进行全面充分的身体健康评估，认真对待赛前体检工作。如有身体不适，应及时退赛。

4.规律作息，清淡饮食，适当补充能量与营养，赛前严禁饮酒。

5.比赛开始前，务必做好充分热身准备。

6.比赛期间，应时刻关注自己身体变化，合理安排配速，及时有效进行补给。切忌盲目挑战身体极限，尽量按照自己舒适的节奏完成比赛，不逞一时之快。如遇身体不适，切勿逞强，及时减速，并立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助。

7.文明参赛，仔细阅读竞赛规程，遵守选手文明守则。不乱丢垃圾，不将雨衣等一次性物品随意丢弃在赛道上，共同维护赛道的清洁与美丽。

8.安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生是一场更重要的马拉松，只有科学训练、理性参赛，才能真正运动带来的快乐。

组委会联系方式

赛事咨询：18500107695、18500107696&苍产蝉辫;

工作时间：9:00-12:00、13:30-17:30（法定节假日除外）

贰-尘补颈濒：pingguhm@163.com

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